Диета Монтиньяка

Вся суть диеты сводится к тому, что необходимо уменьшить количество пищи, которую вы потребляете. Кроме того, нужно минимизировать поступление в организм жиров и углеводов. Диета Монтиньяка и ее меню отличается простотой и эффективностью одновременно. Сам же план сбрасывания лишних килограммов, как правило, разделяют на два этапа. Первый посвящен непосредственно самому похудению, а второй – закреплению результата. Оба они одинаково важны и не могут быть проигнорированы. Таким образом «маятниковый эффект» вам не грозит. Согласно меню, вам необходимо забыть об употреблении в пищу картофеля, хлеба, мучных изделий, макарон, риса, творога, йогурта, масла, маргарина, бананов, дынь, сахара и мороженного. Теперь вашими друзьями становятся яйца, мясные блюда, грибы, бобовые. Очень полезны рыба и всевозможные морепродукты. Что касается распределения рациона на день, то наиболее сытным должен быть завтрак. На втором месте – обед. Ужин должен быть чисто символическим и задолго до того момента, когда вы будете укладываться в кровать.

Диета категорически не разрешает пить что-либо сразу после приема пищи. Потерпите хотя бы полчаса, но лучше – час. И еще один важный момент заключается в том, что необходимо полностью забыть об алкоголе, иначе эффекта никакого не ждите. Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы потребление жира было сведено к минимуму. Постоянно следите, чтобы во время приема пищи ни в коем случае не смешивались белки, углеводы и жиры. Если вы уже закончили прохождение первой фазы диеты, то вторая тоже имеет несколько очень важных особенностей. Здесь можно наблюдать некоторые ослабления в том плане, что в некоторых случаях является возможным смешивание жиров и углеводов. Еще один момент – подобные смешения будут более эффективными, если приправлять пищу салатом из свежих овощей. Содержащаяся в них клетчатка хорошо влияет на систему обмена веществ. Не советуется употребление хлеба, алкоголя, сахара и сливочного масла. Отзывы свидетельствуют о том, что многих интересует вопрос по поводу кофе. Его можно пить, но только в том случае, если вы найдете его без содержания кофеина. Впрочем, лучше всего заменить его чаем.

Leave a Comment