Если вы любите часто испытывать на себе действенность всевозможных диет, то возьмите себе за правило принимать по утрам мультивитамины. Они позволят организму восполнять пробелы и недостатки диет. Вы любите кофе с молоком по утрам? Маленькая хитрость состоит в добавлении кофе в чашку с молоком, а не наоборот – это позволяет организму получить больше кальция и витаминов.

Чтобы поддерживать работу сердца, добавляйте в свой рацион лук. В луке содержатся флавоноиды, обеспечивающие сердцу защиту. Если вы часто переедаете, попробуйте перед приёмом пищи выпивать около двух стаканов воды. Вода частично заполнит желудок, и насыщение наступит раньше.

Если нет никакой возможности изменить свой распорядок и режим дня, и вам, как правило, приходится перекусывать на скорую руку всевозможными покупными пирожками, чебуреками и другой подобной пищей, запивайте её большим количеством воды, организм быстрее избавится от излишков жира низкого качества.

Употребление фруктов и овощей вместе с кожицей приносит значительно больше пользы. Не очищайте кожуру с яблок и груш, даже картофельная кожура содержит много флавоноидов. Небольшие перекусы между основными приёмами пищи полезны. Для них подойдут фрукты, йогурт, сыр. Обязательно пейте минеральную воду.

В чае содержится много полезных веществ, значительно больше, чем в моркови и брокколи. Овощи и фрукты красного цвета богаты веществами, предупреждающими злокачественные образования. Грейпфруты также выбирайте красные, а не жёлтые. Половину дневного рациона должны составлять овощи.

Процедура мытья мяса перед приготовлением на пятьдесят процентов избавляет его от содержащегося жира. Брокколи является хорошим источником бета-каротина, важного для нашего организма антиоксиданта, который лучше усваивается с жирами, так как является жирорастворимым. Поэтому, если вы съедите брокколи с ложкой сметаны или масла, вы извлечёте больше пользы.

Ужин необходимо закончить небольшим десертом. Сахар в организме сообщит мозгу об окончании ужина, и вы начнёте испытывать насыщение. Поможет расслабиться и настроиться на отдых кусочек чёрного хлеб, если вы его съедите за полчаса до сна.